Ngủ ngáy là căn bệnh phổ biến hiện nay không chỉ ở bạn nam mà còn cả ở con gái, cũng như trẻ em, vậy tác nhân ngủ ngáy là gì, mình xin chia sẻ với những bạn qua bài viết này, để hiểu bổ xung về căn bệnh này nhé.

- Thuốc chữa ngáy ngủ asonor

Thừa cân

Béo thừa cân là tác nhân lớn nhất dẫn tới việc ngủ ngáy, để khắc phục tình trang này, bạn cần 1 chế độ ăn giúp giảm cân, và tập thể dục đều đặn.
Khí bạn béo các mô mỡ quanh cổ chèn ép đường thở và khiến không khí khó lưu thông khi ngủ, vì vậy nên đường thở gây cho tiếng đông, chúng ta thường gọi đó là tiếng ngủ ngáy

Uống rượu nhiều thường ngày

Rượu có tác dụng an thần và giảm đau, giúp bạn thư giãn. Tuy thế, nhược điểm là có thể khiến các cơ sau họng bị chèn ép tạo nên ngáy. Thuốc ngủ, an thần, kháng histamin cũng có hậu quả tương tự. Để giảm bớt ngủ ngáy bạn chỉ nên uống rượu trước khi đi ngủ khoảng 4 đến 5 giờ.

Tư thế ngủ

Bạn không nên nằm ngửa khi ngủ việc này sẽ dấn đến tình cảnh ngáy ngủ ở bạn. Điều này xảy đến khi lưỡi và phần vòm miệng mềm mắc tụt ra sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở. Bạn nên mằm nghiêng về một bên. Dụng cụ đỡ hàm dưới hữu ích trong trường hợp ngáy này. Đây là công cu giúp đỡ hàm, giúp bạn thở dễ hơn. Hoặc bạn cũng có nguy cơ sử dụng gối chống ngủ ngáy sẽ giảm ngủ ngáy 1 cách công hiệu hơn.

Dị ứng

một số bệnh dị ứng như viêm mũi dị ứng có khả năng gây nghẹt mũi, góp phần làm cho tiếng ngáy và sự thay đổi tới chất lượng giấc ngủ. Sưng niêm mạc mũi và họng sự khác thường tới hô hấp qua đường mũi – đặc biệt là vào ban đêm.
Giải pháp: điều trị dị ứng.

Thở bằng miệng

Nếu há miệng khi ngủ, bạn sẽ dễ mắc ngáy.
Khi chúng ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm từ từ vào họng mà không gây nên các "tiếng động" không cần thiết.
Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng và có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh.

Hút thuốc

Khoa học đã chứng mình rằng. Khói thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và họng, gây sưng và viêm. Hiệu nghiệm là tắc mũi khiến bạn khó thở bằng mũi. Kể cả tình huống bạn hít phải khỏi thuốc của người khác. Cho nên bạn nên bỏ thuốc, và phòng ngừa xa một số người hút thuốc, để giảm tình trạng ngủ ngáy